Почему дети в возрасте двух лет плохо едят и что с этим делать?

Почему дети в возрасте двух лет плохо едят и что с этим делать?

Есть объективные причины, почему в возрасте около двух лет ребенок внезапно начинает есть меньше и становится придирчивым, привередливым и капризным за столом. Первый год жизни это год быстрого роста и стремительного развития (и большого количества еды). В период от года до трех темпы роста постепенно замедляются и их организму просто не нужно так много энергии. Как результат, совершенно естественно, что им действительно нужно меньше еды. Во вторых, примерно в это время у детей развивается неофобия, страх и боязнь новых продуктов и еды. Поэтому, с чем большим количеством разнообразной еды вы познакомите ребенка в первые два года жизни, тем легче вам будет преодолеть этот этап. 

Так же, в возрасте двух лет, дети постоянно носятся, не сидя на месте. Это период активных игр, новых открытий и знакомств - им не нравится сидеть спокойно, для них это просто непонятно. По этим причинам родители могут воспринимать отказ от еды как привередливость, хотя, на самом деле они просто больше заинтересованы другими вещами. 

Еще дети могут сильно упрямиться, когда что то происходит не так,как они хотят или ожидают. Ваш ребенок может быть хочет есть, но сердится на то, что вы поставили ему, к примеру, желтую тарелку, а не предложили сделать выбор самому. Выбор - является сильной мотивацией и может помочь превратиться из капризули в отличного едока. 

И самое основное - что дети еще недостаточно проголодались, когда вы объявляете о том, что пришло время садиться за стол.

Ниже, я хочу поделиться несколькими советами, которые могут вам помочь. Старайтесь применять их хотя бы для одного приема пищи в день, предпочтительно для ужина. И просто делайте все от себя зависящее - составляйте сбалансированное меню, покупайте хорошие продукты, готовьте вкусно и полезно. 

#1

Никаких несанкционированных перекусов. Это может звучать немного резковато, но основная причина того, что у ребенка нет аппетита - это отсутствие чувства голода. Нет ничего плохого в полезных перекусах, проблема заключается в постоянном и неограниченном доступе к еде. Все, что вам необходимо сделать - это выстроить режим. 

Вот как примерно может выглядеть режим основных приемов пищи и перекусов: 

Завтрак - между 7.30 - 8.30, в зависимости от того, во сколько просыпается ребенок.

Перекус #1 - 10.00

Обед - между 12.00 - 13.00

Перекус #2 - 16.00 (после дневного сна)

Ужин - около 19.00

В таком случае, к каждому приему пищи ребенок будет так сказать “in appetite” (в ожидании и предвкушении). Он будет готов к еде и открыт к ней.

Вот примеры некоторых полезных перекусов, которые могут быть у вас под рукой:

• целый фрукт и натуральный йогурт

• фруктовый салат, заправленный греческим йогуртом

• пита с хумусом

• кусочки сыра и зерновой хлеб

• творог с джемом/вареньем/медом 

• брусочки моркови и/или сельдерея с пюре из авокадо

• различные смузи

• микс из орехов и сухофруктов (в небольших количествах)

#2

Просто ешьте вместе с детьми. Даже если вы сейчас этого не замечаете, то просто поверьте, дети постоянно наблюдают за нами и учатся абсолютно всему от нас. Поэтому, самый легкий путь научить ребенка хорошо и правильно питаться, это питаться так самому. Если вы вкусно едите здоровую пищу, не сомневайтесь, они обязательно этому научатся. Пусть это будет не каждый прием пищи, но ужин в кругу семьи должен быть основным приоритетом для вас. Старайтесь делать это как можно чаще. Заведите себе правило - в воскресенье планировать примерное меню на следующую неделю и какие вечера вам удастся провести за столом всей семьей. Это дает детям ожидаемое время суток, когда они получают ваше безраздельное внимание. Избегайте вещей, которые будут отвлекать внимание от семейной трапезы, таких как телевизор, телефон или планшет. 

#3

Заведите правило одного кусочка. Подготовьте ребенка, чтобы оно не пугало его и не воспринималось как наказание. Покажите, что знакомство с новой едой и продуктами может быть интересным, познавательным и увлекательным.  Выберете несколько разных продуктов и купите их вместе. Предложите ребенку выбрать специи, которые можно добавить и каким способом приготовить блюдо. Ваша задача сделать так, чтобы это было весело. Договоритесь о том, что нужно попробовать хотя бы по одному кусочку того, что есть на столе/в тарелке. Объясните, что не надо съедать всю порцию, но попробовать один раз надо. Это правило. 

Важный момент этого правила для родителей - когда ребенок попробует один кусочек и он ему не нравится, вы не должны сердится и заставлять съесть еще. Вы должны быть спокойны и не предавать  этому особого значения. На самом деле, лучше всего оставаться нейтральными в обоих случаях, нравится еда или нет. Вызвать вашу реакцию это то, чего обычно хотят дети, поэтому, если вы остаетесь спокойными и не реагируете, то будет больше шансов, что он съест еще один кусочек (ложку/вилку) без проблем.

#4

Предлагайте ограниченый, но гибкий выбор. К примеру, йогурт или кефир, запеченный картофель или цветная капуста, стручковая фасоль или брокколи, и так далее. Так же, позвольте поучаствовать в выборе того, что он положит себе на тарелку во время ужина. Хотя бы одно из предложенных на столе блюд ребенок должен любить. А остальные - применяем правило #3, попробовать хотя бы один кусочек. 

#5

Не предлагайте ничего другого в замен того, от чего отказывается ребенок. Очень постарайтесь удержаться от желания пойти и отварить любимые макароны или дать фруктовое пюре, если он не съел свою порцию. Я знаю, это не легко, голодные дети - капризные дети. Но стоит проявить силу воли и немного терпения, чтобы наладить систему питания и режим в семье.

#6

Говорите ребенку о том, что вы готовите, акцентируя внимание на уже знакомых и привычных ингредиентах. Обсуждайте хорошие манеры поведения за столом, рассказывайте на примере интересных историй и любимых героев.

#7 

Начинайте подготовку к ужину с ежедневных ритуалов. К примеру, соберите вместе с ним игрушки, помойте руки и накройте на стол. Вы легко можете доверить разложить приборы, поставить салфетки или еще что нибудь не сложное. Главное - участие!

 

В завершении хочу сказать, что чем будет питаться ребенок зависит исключительно от родителей. Перестаньте сами перекусывать, есть в спешке и на ходу. Покажите на своем примере всю важность того, чтобы сесть всем вместе и насладиться едой. Если вы хотите, чтобы ваши дети хорошо ели, питались сбалансированно и разнообразно - делайте так сами!

 

 

источник заглавной фотографии